quarta-feira, 4 de janeiro de 2017

Inclua no cardápio alimentos que estimulam a felicidade

(Imagem retirada da internet. aqui)

Olá amores!

Vamos começar o ano cuidando de nossa saúde, cuidando da nossa qualidade de vida e bem estar.

Já pensaram em viver bem e sempre com bom humor... Comendo?

Diversos estudos analisaram que determinados alimentos estimulam na produção de substancias que são responsáveis por informar o nosso cérebro sensações de bem estar, prazer e felicidade.

Vamos  conhecer alguns alimentos que nos ajudam nessa batalha:

Chocolate:  Além do gosto maravilhoso o  cacau possui substancias que estimulam a produção de serotonina no organismo, trazendo assim a sensação de felicidade.

Vegetais verde escuro: São ricos em ácido fólico que ajudam a liberar serotonina no organismo, e com isso nos dá sensação de felicidade.

Alface: é rico em lactucina, tem capacidade analgésica, causando um efeito calmante.

Laranja e frutas ricos em vitamina C: possuem antioxidantes que combatem o cansaço, tem cálcio que é muito bom para o relaxamento muscular e a vitamina C reduz o estresse físico e emocional.

Grão de bico:  possui triptofano, é um antidepressivo natural.

Mel: Além de degustarmos o sabor maravilhoso ele da a sensação de prazer, também tem substancias que ajudam contra a depressão e tem ação calmante.

Banana: É completa, tem potássio, magnésio, carboidratos triptofano que é a substancia da felicidade. Banana causa a sensação de saciedade além de diversos nutrientes que ela possui.

Aveia: Nesse alimento encontramos uma substância que aumenta a nossa energia.

Esses são alguns dos alimentos que ajudam a estimular a sensação de felicidade.

Se nos alimentarmos bem e praticarmos alguma atividade física com certeza viveremos melhor. 
E, devemos lembrar que para sermos felizes temos que cuidar de NÓS. Temos que procurar viver bem e ter uma boa qualidade de vida.

O que vocês fazem para ter uma boa qualidade de vida?
Vocês tem o hábito de comerem alimentos saudáveis?

Espero que tenham gostado.
Beijos e até a próxima.

70 comentários:

  1. Oii amigaaa
    Ameii este post... eu nunca havia conciliado COMER CORRETAMENTE com a FELICIDADE... e a gostei muito de saber isto!
    Bjinhos
    Só os Loucos Sentem
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    1. Minha linda...
      É muito bom comer de forma saudavel e ingerir alimentos que nos deixam felizes.
      Fico feliz que tenha gostado.
      Beijocas.

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  2. Alface, banana e chocolate já fazem parte do meu dia a dia <3 hahaha amooo!! Beijos
    www.blogbelezamake.com

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    1. Olá lindona,
      Fico muito feliz em saber que alguns desses alimentos ja fazem parte do seu cardápio.
      São muito bons e saudáveis.
      Beijocas.

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  3. Eu amo alface e nesse ano vou passar a comer mais legumes e frutas.
    Adorei o post =)
    Beijinhos ❤
    Blog Ale Canofre
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    1. Olá lindona.
      São alimentos ótimos para saúde. Frutas são deliciosas(eu prefiro os sucos hahahha).
      Beijocas.

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  4. Oi Vanessa desde o ano passado estou em busca de uma vida mais saudável.
    Estou conseguindo ir para a academia e estou me alimentando melhor, mas ainda tenho muito que progredir, às vezes tem aquelas jacadas bravas rsrs....
    Beijos

    Divagando Palavras
    www.divagandopalavras.com

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    1. Minha linda sei bem como é. Ano passado eu comecei a minha reeducação alimentar mas, acabou ficando de lado muitas coisas. Só tem um tempo que não tomo refrigerante e estou evitando salgados. O açúcar eu nunca gostei, isso já me ajudou muito rs
      Mas... vamos manter o foco e fazer da nossa alimentação ima aliada para que nossa saúde continue bem(mesmo jacando as vezes rs).
      Beijocas.

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  5. Tô precisando mesmo acrescentar essas belezas no meu cardápio, só tem benefícios!

    Beijos,
    www.coisasdepriscila.com l Fan Page l Instagram

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    1. Olá Pri,
      Tem muitos benefícios. Faz bem acrescentar esses alimentos na rotina.
      Beijocas.

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  6. Oi Vanessa, tudo bem?
    Que interessante esse post!
    Eu tento ter hábitos mais saudáveis, mas confesso que nem sempre consigo.

    bjOO

    Dany
    Blog Breshopping da Dany
    Conheça também o Breshopping da Dany KIDS

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    1. Minha linda,no início pode parecer difícil mas, com o tempo tudo passa e acabamos gostando de cada fruta e cada legume rs.
      Sem falar na variedade de grãos que temos.
      Você vão conseguir.
      Beijocas.

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  7. Opa, já vou incluir vários e ajudar na dieta desse verão.

    Beijos
    https://pimentasdeacucar.blogspot.com.br

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    1. Junto minha linda,
      vai amar mais alguns alimentos no seu cardápio. Além da grande variedade dos sabores tem o maior benefício para nossa saúde e bem estar.
      Beijocas.

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  8. Adorei as indicações. Tá vendo, meu chocolate lindo e amado ajuda na alegria da gente kkk

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com.br

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    1. Minha linda
      É verdade. Não é que o chocolate ajuda no nosso bom humor.
      Amei.
      Beijocas.

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  9. Chocolate sempre despertou minha felicidade de toda formaaa hahahaha. Adorei o post, não sabia que esses alimentos estimulavam felicidade. Lindo teu blog, já estou seguindo <33 Beijoss

    melninas.blogspot.com.br

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    1. Mel minha linda,
      Seja muito bem vinda. Fico muito feliz que tenha gostado do blog.
      Esses alimentos estimulam a felicidade... coma chocolate (com moderação sempre) rs
      Beijocas.

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  10. Amei as dicas. Amo chocolate, banana e laranja rs Bjs

    www.mayaravieira.com.br

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    1. Mayara minha linda,
      Também amo esses alimentos. Suco de laranja eu bebo quase todo dia.
      Muito bom!!
      Beijocas.

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  11. Ai, pra ser bem sincera, eu sou péssima cuidando da minha alimentação. Mas o chocolate da felicidade aí eu como direto! hahahaha lembro de uma vez que a minha professora disse que na quinoa tinha os mesmos componentes que o chocolate, falando da parte da felicidade, então que a gente podia substituir... hmmm tá hahahaha

    Kisses!
    http://tipsnconfessions.blogspot.com

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    1. Raquel morri de rir com o final do seu comentário. .. Eu amo quinoa menina, mas.. vamos lá né, não podemos deixar o chocolate de lado rs
      Quanto a cuidar da alimentação é difícil mesmo mas,vamos manter o foco.
      Beijocas lindona.

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  12. Adorei o post, Vanessa! Tenho certeza de que esses alimentos são ótimos, pois alguns deles eu provo todos os dias ou sempre que necessário :D Por ex: o chocolate eu adoro comer nas pausas dos estudos, pois ele ajuda muito a manter atenção e ter disposição para continuar enfrentando os livros hahah.
    Suas dicas são ótimas e eu com certeza acrescentarei algumas coisas na minha dieta, como o Grão de Bico.

    xoxo
    https://foradocontextoo.blogspot.com.br/2016/12/comic-con-experience-2016.html

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    1. Minha linda,
      Além do chocolate ser gostoso tem vários benefícios, continue comendo.
      Agora o grão de bico é maravilhoso, fez muito bem em acrescentar esse grão na sua alimentação.
      Beijocas Thaís.

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  13. Boa dica!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

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    1. Ka minha linda,
      Fico feliz que tenha gostado.
      Beijocas.

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  14. A maioria eu como e realmente faz bem, mas não sabia que eles estimulavam a felicidade, amei o post.
    Beijinhoos. ❤
    Amor de Lua Azul
    Instagram - Google + - Twitter

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    1. Olá lindona,
      Fico feliz em saber que esses alimentos ja fazem parte da sua alimentação. São bons mesmo, e o melhor é que estimulam a felicidade.
      Beijocas.

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  15. nossa que bacana saber que esses alimentos nos deixam mais felizes, eu gosto de varios deles

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Minha linda,
      Eles estimulam a nossa felicidade, vamos comer hahahaha
      Fico feliz em saber que gostou do post.
      Beijocas.

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  16. Nem sabia que esses alimentos tinham esse poder.
    Menina vou ver a alface com outros olhos agora.
    Beijos

    www.dicasdakarine.com.br

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    1. Minha linda,
      Alface é tão gostoso, ainda mais a tiver com um tomate e uma cebola coitadinha junto. Fica delicioso.
      Beijocas.

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  17. Que bom q pedem pra incluirmos chocolate, pq chocolate sim é fenômeno de felicidade, rs.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fan Page Coisitas e Coisinhas
    Instagram

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    1. Anete minha linda.
      É verdade rs. Chocolate é sinônimo de felicidade.
      Amei sua frase.
      Beijocas.

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  18. Melhor alimento de todos para me deixar feliz: chocolate! Hahahah!

    Um beijo! ♥
    www.daniquedisse.com.br

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    1. Dani minha linda,
      Realmente o melhor rsrsrs
      Beijocas.

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  19. Adorei esse post mas a única dica que sigo é a de comer chocolate para ser feliz kkkk
    Não tem coisa melhor, né?

    Beijão,
    Desencana mina

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    1. Dani minha linda,
      Amei saber que gostou do post.
      Tenta comer os outros alimentos também, mesmo que seja um pouquinho.
      Agora chocolate é bom demais, concordo com você.
      Beijocas.

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  20. Olá, Vanessa. Tudo bem?
    Confesso que não tinha conhecimento que a maior parte desses alimentos contribuiam com a felicidade, excerto o chocolate. Vou inclui sim! Até mais. https://realidadecaotica.blogspot.com.br

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    1. Olá Renato,
      Fico muito feliz em saber que gostou e que vai incluir os alimentos em sua alimentação.
      Beijocas.

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  21. Desses que indicas falho um pouco nos verdes, tenho que passar a comer mais. Também não faço nenhum desporto mas ando muito! :) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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    1. Inês minha linda,
      Vamos tentar fazer exercícios, faz muito bem para saúde. Quanto aos verdes são os que mais como hahha, com o tempo você a acostuma e acabamos gostando.
      Beijocas.

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  22. De todos os citados o único que não faz parte da minha alimentação é grão de Bico. adorei
    o post, e nunca ia imaginar que eles causam felicidade beijos

    Taynara Mello
    www.indicarlivros.com

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    1. Olá lindona,
      Com o tempo você se acostuma a comer grão de bico, fica uma delícia feito salada. Todos esses alimentos estimulam a felicidade.
      Beijocas.

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  23. Olá!
    O único que como é o chocolate hahahah adorei saber o poder de todos os alimentos.
    Adorei conhecer seu blog
    http://quetal-carol.blogspot.com.br/

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    1. Olá minha linda,
      Fico muito feliz que tenha gostado do blog. Aos pouquinhos você passa a comer todos os alimentos acima. Vamos comer chocolate também rs
      Beijocas.

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  24. Nessa.
    Antes de tudo feliz ano novo moça linda. ♥
    Como amo posts sobre alimentação principalmente porque estou tentando voltar a minha reeducação.
    Amo alface americana e não sabia que tinha calmante, deve ser por isso que amo haha.
    Beijão linda

    Te Conto Poesia ♥

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    1. Camila minha linda,
      Estava com saudades de ti, mas sei que estava de férias com a família.
      É muito bom ter uma alimentação balanceada, faz bem para a vida e para o corpo. Alface tem sim, minha mãe sempre falava hahhaha
      Além de ter um efeito calmante, é super saboroso.
      Beijocas.

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  25. Oláá!
    Adorei saber mais sobre esses alimentos, e justo agora que estou focando na minha reeducação alimentar. Começo do ano é sempre bom para essas coisas, espero que eu siga firme e forte no restante dele :)
    seguindo aqui!
    beeijo

    http://lecaferouge.blogspot.com.br/

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    1. Olá lindona,
      Começo do ano bom para criar metas, se reeducar e ir até o fim.
      Com certeza você vaiconseguir.
      Beijocas Tamara.

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  26. Haha, eu também tô com essa meta de vida saudável, e começar com frutas é uma ótima opção.

    diamanteturquesa.blogspot.com

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    1. Olá minha linda,
      É verdade. Frutas são ótimas opções maravilhosas para começar começar a reeducação.
      Fiquei feliz em saber que também tem essa meta.
      Beijocas.

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  27. Amei demais as dicas, vou me entupir de alface já que é calmante kkkk Vou tentar colocar esses alimentos no meu dia a dia. Amei <3

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    1. Olá Su,
      Fico feliz que tenha gostado.
      Alface é bom demais. Vai amar os resultados.
      Beijocas.

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  28. Eu falo como muito mal, mas consigo manter meu peso com que gosto de comer. Gostei demais do post nos ajuda muito.

    beijos

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    1. Olá lindona,
      Fico feliz que tenha gostado do post. Tenta incluir alguns desses alimentos em sua alimentação.
      Vai fazer bem.
      Beijocas.

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  29. Amo cada alimento que você deu as dicas, acho que serei bem feliz né KKKKKKKKKKKKKKKKKK mas é uma dica muito importante mesmo. Amei as dicas parabéns muito sucesso e amor em sua vida. Beijão e amei seu blog.

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    1. Olá lindona,
      Fico mega feliz em saber que gostou e que come.
      Espero que te dê muita felicidade hahhahaha
      Beijocas Duda.

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  30. Da lista o único que não faz parte constante do meu cardápio é o chocolate,
    não sou chocólatra então ele só entra em casa de vez em quando ...
    é uma boa lista!

    Minda
    Bjs ❤

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    1. Olá minha linda,
      Foi a primeira pessoa desse post que disse isso.
      Fiquei surpresa e feliz em saber. Acho tão lindo pessoas que comem chocolate as vezes. Amei!!!
      Beijocas.

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  31. Muito interessante o post gostei, das dicas bjs!

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    1. Olá lindona,
      Fico feliz que tenha gostado.
      Beijocas.

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  32. Que post maravilhoso! Eu não sabia que havia comida que estimula a felicidade Eu amei saber beijo.

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    1. Olá lindona,
      fiquei muito feliz que tenha gostado.
      Beijos.

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  33. Amor isso vai me ajudar mnuito na minha dieta obrigada pela dica adoro seu blog

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    1. Ariana fico muito feliz em saber que tenha gostado e que vai te ajudar.
      Esses alimentos são ótimos para a saúde e ainda estimulam a felicidade em nós.
      Beijocas.

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  34. To precisando chupar muita laranja kkkk, adorei as dicas.

    Beijos, Ru.

    Seguindo.

    http://ruanablog.blogspot.com.br/

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    1. hahahahhahahahaha
      Laranja é ótimo <3
      Fico feliz que tenha gostado.
      Beijocas.

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  35. Muito bom! Uma grande ajuda para nos decidir-mos por uma vida saudável! A maior parte desses alimentos ja consta na minha rotina diaria de alimentação ☺

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    1. Olá João, fico feliz que tenha gostado, consumir esses alimentos são ótimos.
      Beijos.

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